Efeito transiente de exercícios de flexibilidade na articulação do quadril sobre a marcha de idosas / Transient effect of flexibility exercises in the hip joint on the gait of older women

A marcha é a atividade mais comum que o ser humano realiza, sendo uma habilidade motora fundamental para a locomoção. Contudo, o processo do envelhecimento é caracterizado pela redução gradativa da eficiência do aparelho locomotor, que ocorre pela diminuição da força e da massa muscular, assim como diminuição na flexibilidade. O estudo objetivou verificar o efeito transiente de uma sessão de exercícios de flexibilidade dos músculos extensores e flexores do quadril sobre a marcha de indivíduos idosos. Cinco idosas (67,0 ± 3,8 anos; 1,59 ± 0,07 m; 64,3 ± 15,3 Kg) voluntariaram participar do estudo. A marcha dos sujeitos foi analisada antes e depois dos exercícios de flexibilidade. O protocolo consistiu em uma sessão de três séries de exercícios de flexibilidade de 30s do método estático, feitos para os músculos flexores e extensores da articulação do quadril. Após a sessão de flexibilidade, a marcha das participantes apresentou menor pico de inclinação anterior da pelve, maior pico de extensão e amplitude total de movimento da articulação do quadril, maior amplitude de movimento do joelho com maior ângulo de flexão durante a fase de balanço médio e maior altura de separação do pé ao solo (aumento esse de 28,6 por cento). Os resultados mostram que imediatamente após a sessão dos exercícios de flexibilidade as mulheres idosas apresentaram mudanças no padrão da marcha nos quais algumas variáveis sugerem uma redução no risco de quedas. Os efeitos da idade sobre determinadas variáveis foram parcialmente revertidos e as participantes apresentaram um padrão da marcha mais similar aos adultos jovens que antes dos alongamentos.

Gait is the most common activity performed by humans, being a fundamental motor ability to locomotion. However, ageing is characterized by a gradual reduction of the locomotor apparatus efficiency which occurs by the decrease in strength, muscle mass and flexibility. This study aimed to verify the transient effect of a single session of hip extensor and flexor muscles stretching exercises over gait in elderly subjects. Five elderly ladies (67.0 ± 3.8 years 1.59 ± 0.07 m; 64.3 ± 15.3 Kg) volunteered to participate in the study. Gait analysis was performed before and after stretching exercises. The stretching protocol was applied in a single session and consisted of three static stretching exercises conducted during 30s for the hip joint flexor and extensor muscles. After the stretching session, participants' gait showed reduced pelvic anterior tilt peak, greater hip range of motion and extension peak, greater knee range of motion, greater knee peak flexion angle during the mid swing and greater toe clearance (28.6 percent). Results showed that immediately after a stretching session, the elderly women presented alterations in the gait pattern in which some variables suggest a reduced risk of fall. The effects of ageing over some variables were partially reversed and the participants presented a gait pattern more similar to young adults than before stretching.

Alterações posturais, desequilíbrios musculares e lombalgias em atletas de luta olímpica / Postural modification, muscle wakness and low back pain in wrestling athletes

Este estudo objetivou analisar a ocorrência de lombalgias, curvaturas da coluna vertebral e encurtamento dos principais músculos que controlam a inclinação pélvica em atletas de luta olímpica. Métodos: Foram analisados 12 atletas de elite do sexo masculino (23,7 ± 5,0 anos; 1,71  0,1 m; 74,2 8,3 Kg). Os ângulos torácico e lombar da coluna vertebral, o encurtamento muscular dos flexores unie bi-articulares da articulação do quadril e a flexibilidade dos músculos isquiostibiais foram quantificados por fotometria e fleximetria. A ocorrência de dores nas costas foi verificada por meio de questionário. Resultados: Mais da metade dos atletas (58%) apresentaram lombalgias dos quais 71,4% foram considerados como crônicas. Os sujeitos com dores crônicas apresentaram maior ângulo lombar, maior encurtamentos dos flexores uni e bi-articulares do quadril e maior flexibilidade dos músculos isquiostibiais comparados com os portadores de dores agudas e assintomáticos (p < 0,01). Foi encontrado uma correlação positiva entre a lordose e encurtamento dos flexores uni (r = 0,77) e bi-articulares (r = 0,67) do quadril e entre lordose e flexibilidade dos isquiostibiais (r = 0,84). Conclusões: Conclui-se que a alta ocorrência de dores lombares nestes atletas pode estar relacionada com alterações posturais e desequilíbrios musculares. Outros estudos para confirmar a redução das dores após programas de atividades físicas compensatórias são requeridos.

This study aimed to analyse the occurrence of low back pain, vertebral spine curves and the shortening of the main muscles that control pelvic inclination in wrestling athletes. Methods: Twelve male elite athletes (23,7 ± 5,0 years-old; 1,71 0,1 m; 74,2 8,3 Kg) were analysed. The lumbar and thoracic angles of the vertebral column, the shortening of uni- and bi-articular hip joint flexors were quantified by photometry and fleximetry. The low back pain occurrence was assessed by using a questionnaire. Results: More than half of the athletes (58%) presented low back pain, from which 71,4% were classified as chronic. The subjects with chronic low back pain showed greater lumbar angle, greater shortening of the uni and bi-articular hip flexor muscles and greater flexibility of the hamstring muscles when compared to the asymptomatic and subjects with acute low back pain (p < 0,01). It was found a significant positive correlation between lordosis and the shortening of the uni (r = 0,77) and bi-articular (r = 0,67) hip flexor muscles and between lordosis and hamstrings flexibility (r = 0,84). Conclusions: It was concluded that the high occurrence of low back pain in wrestling athletes may be related to postural alterations and muscle unbalance. Other studies to confirm a reduction on low back problems after a physical activity compensatory program are required.